Você sabia que a diabetes afeta mais e mais brasileiros? Entre 2006 e 2016, o número cresceu 61,8%. A alimentação faz toda a diferença para quem lida com a doença. Conhece o programa Diabetes Controlada?
O programa foi criado pelo Dr. Patrick Rocha. Ele propõe um plano de alimentação balanceado para melhorar o controle do açúcar no sangue e a vida de quem tem diabetes. Em breve, o livro “Diabetes Controlada” será lançado. Ele traz dicas sobre uma dieta saudável e como controlar a doença de forma eficaz.
Principais pontos abordados neste artigo:
- Alimentos que auxiliam no controle glicêmico
- Alimentos que devem ser consumidos com moderação
- Alimentos que devem ser evitados
- Sobre o programa Diabetes Controlada
- Conclusão: a importância de uma alimentação saudável para diabéticos
Alimentos que Auxiliam no Controle Glicêmico
É vital adicionar certos alimentos na dieta para controlar o açúcar no sangue. Canela, maçã, brócolis, aveia, e oleaginosas são ótimos para quem tem diabetes.
Canela tem efeitos positivos no açúcar do sangue. Além disso, deixa as refeições mais saborosas.
Maçãs têm muitas fibras que ajudam a controlar a glicose. Elas fazem com que o açúcar seja absorvido mais devagar, diminuindo picos.
Brócolis contém sulforafano, um antioxidante. Ele pode diminuir a glicose produzida pelo fígado, auxiliando no controle do açúcar no sangue.
Carboidratos completos, como pães integrais, têm fibras. Essas fibras regulam a absorção de açúcar, evitando altos picos.
Aveia tem um efeito semelhante. Ela ajuda a estender a saciedade, controlando a liberação de glicose.
Oleaginosas oferecem gorduras saudáveis e magnésio. Esses nutrientes são bons para o açúcar no sangue e a saúde metabólica.
Adicionar esses alimentos à comida diária melhora a vida de quem tem diabetes. Eles equilibram o açúcar e trazem benefícios ao corpo.
Alimentos que Devem ser Consumidos com Moderação
Se você tem diabetes, deve ser cuidadoso com certos alimentos. Evite muito açúcar. Mas lembre-se, ele não é proibido. Consuma em pequenas quantidades. Considere usar adoçantes artificiais.
As frutas secas são boas para um lanchinho. Elas são cheias de nutrientes. No entanto, possuem muita frutose, o que pode aumentar o açúcar no sangue. Por isso, coma com moderação.
Para quem não pode comer açúcar, os produtos diet podem ser uma saída. Mas fique atento. Alguns são altos em gordura e calorias. Sempre confira os rótulos. Escolha os mais saudáveis.
Beber álcool também exige moderação. Pode influenciar na produção de glicose. Bebidas doces, como coquetéis, podem aumentar o açúcar no sangue. Limite seu consumo de álcool.
Recomendações para consumir açúcar, frutas secas, produtos diet e álcool:
- Adoce suas comidas com moderação, usando adoçantes artificiais.
- Frutas secas são ótimas, mas controle a quantidade.
- Escolha produtos diet com menos gordura e calorias examinando os rótulos.
- Beba álcool com cuidado e evite os açucarados.
Com controle, esses alimentos podem ser parte de uma dieta saudável. Siga as dicas de médicos e nutricionistas para o melhor tratamento do diabetes.
| Alimento | Consumo Recomendado |
|---|---|
| Açúcar | Quantidades limitadas |
| Frutas secas | Com moderação |
| Produtos diet | Leia os rótulos e consuma com moderação |
| Álcool | Com moderação, evite bebidas com açúcar adicionado |
Atenção aos alimentos consumidos!
Cada pessoa tem necessidades únicas. É crucial buscar ajuda de médicos e nutricionistas. Eles vão montar um plano perfeito para sua saúde.
Alimentos que Devem Ser Evitados
Pessoas com diabetes devem evitar certos alimentos. É essencial comer menos coisas gordurosas, principalmente as ricas em gorduras saturadas. Essas comidas podem causar problemas no coração e prejudicar o controle do diabetes.
Os ultraprocessados também devem ficar fora do prato. Eles têm muito açúcar, sal e gordura, mas são pobres em nutrientes bons. Comer muito desses alimentos não faz bem e pode piorar o diabetes.
Uma alimentação saudável para quem tem diabetes precisa ser balanceada. Isso significa cuidar do que se come, incluindo a quantidade de carboidratos, proteínas e fibras. A ajuda de um nutricionista é valiosa para criar um plano alimentar certo para cada um.
Alimentos Gordurosos Ricos em Gorduras Saturadas para Evitar:
- Bacon;
- Linguiça;
- Presunto;
- Manteiga;
- Queijos amarelos;
- Creme de leite.
Alimentos Ultraprocessados a Serem Evitados:
- Bolachas recheadas;
- Salgadinhos industrializados;
- Refrigerantes;
- Sucos de caixinha;
- Congelados prontos para o consumo.
| Alimentos | Por que Evitar? |
|---|---|
| Alimentos gordurosos | Apresentam maior risco de doenças cardiovasculares e podem dificultar o controle do diabetes. |
| Alimentos ultraprocessados | Ricos em açúcar, sal e gordura, e não fornecem os nutrientes necessários para uma alimentação saudável. |
Evitar esses alimentos ajuda a controlar o diabetes. É melhor escolher coisas frescas e pouco processadas para comer.
Sobre o Programa Diabetes Controlada
O Dr. Patrick Rocha criou o programa Diabetes Controlada. Ele é um médico que estuda diabetes. Seu programa ajuda a controlar a doença e melhora a vida de quem tem diabetes.
Mais de 40 mil pessoas no Brasil já se beneficiaram desse programa. Agora, suas dicas estão no livro “Diabetes Controlada”. O livro ensina como comer de forma saudável para controlar a diabetes. Assim, você pode precisar menos de remédios, evitando efeitos colaterais.
O programa Diabetes Controlada foca em uma dieta balanceada. Ele foi criado para ajudar no controle do diabetes. O objetivo é melhorar a vida das pessoas diagnosticadas com a doença.
Conclusão
A luta contra a diabetes começa no prato. Alimentos como canela e maçã são ótimos aliados. Brócolis, carboidratos integrais, aveia e castanhas também fazem bem. Eles ajudam a controlar o açúcar no sangue. Isso significa melhor qualidade de vida para quem tem diabetes.
Mas, nem tudo que a geladeira guarda é bom. Alimentos cheios de gordura e ultraprocessados fazem mal. Eles aumentam o açúcar no sangue e dificultam o controle da diabetes.
O Dr. Patrick Rocha criou um método incrível, o Diabetes Controlada. Ele ensina um jeito de comer que combate a doença. Seguindo seu guia, muitos diabéticos melhoraram muito. Com comida certa, dá até para usar menos remédios e ter menos riscos.
FAQ
Quais são os alimentos que auxiliam no controle glicêmico?
Quais alimentos devem ser consumidos com moderação por pessoas com diabetes?
Quais alimentos devem ser evitados por pessoas com diabetes?
O que é o programa Diabetes Controlada?
Qual é a importância de uma alimentação saudável para pessoas com diabetes?
Como posso ter uma alimentação saudável sendo diabético?
Links de Fontes
- https://www.terra.com.br/noticias/programa-para-controle-de-diabetes-pela-alimentacao-e-sem-medicamentos-e-lancado-em-livro,e56fec9b69d9792d3c180057b417f63dyqmkszk8.html
- https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2018/03/02/quer-controlar-o-diabetes-com-alimentacao-dupla-maca-e-canela-pode-ajudar.htm
- https://www.terra.com.br/noticias/conheca-a-alimentacao-que-pode-ajudar-a-manter-os-niveis-de-glicose-baixos-e-proporcionar-melhor-qualidade-de-vida,02cb62ef18b45f6a3c2ba9c1c055167c9i5imotq.html